葉黃素對(duì)眼睛真的有效嗎？一文讀懂它的功效與作用

隨著信息化時(shí)代的發(fā)展,人們的"視線"越來越局限于方寸屏幕中,長時(shí)間、近距離使用電子產(chǎn)品容易導(dǎo)致眼睛疲勞進(jìn)而損害視力。有不少人會(huì)選擇補(bǔ)充像葉黃素、鋅、硒、B族維生素等營養(yǎng)素來護(hù)眼、緩解眼疲勞,葉黃素更是成為越來越多人的護(hù)眼首選。那么,葉黃素對(duì)眼睛真的有效嗎?

葉黃素是一種類胡蘿卜素,又名"植物黃體素"。它屬于一種天然存在的光合色素,通常不溶于水,而是以脂肪酸酯化型存在于橙黃色蔬果或花朵中,或者以游離型存在于綠色蔬菜與某些藻類中,在甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、菠菜、卷心菜、甜椒、玉米、南瓜、萬壽菊等果蔬植物中,都能發(fā)現(xiàn)它的身影。從化學(xué)結(jié)構(gòu)來看,葉黃素是一種含共軛雙鍵的長鏈發(fā)色團(tuán),這使它能夠吸收高能藍(lán)光和紫外線,有助于保護(hù)眼睛視覺健康,預(yù)防青光眼、白內(nèi)障等眼部疾病。有研究顯示,葉黃素不僅能吸收390至540納米的藍(lán)光,保護(hù)黃斑區(qū)底層的感光細(xì)胞免受光化學(xué)損傷。作為天然抗氧化劑的它,還可以清除體內(nèi)自由基,減緩眼睛的自然衰老過程。

適度補(bǔ)充葉黃素對(duì)眼睛真的有效嗎?通過大量調(diào)查研究,答案是有效的。對(duì)于敏感脆弱的眼部來說,葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑部位最需要的一種色素。黃斑之所以會(huì)被稱為黃斑,是因?yàn)檫@個(gè)部位的色素就是葉黃素,它可以提供黃斑部位視細(xì)胞所需要的基本營養(yǎng),使視細(xì)胞保持在正常的工作狀態(tài),包括預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離等,還可以幫助司機(jī)降低眩光,保證行駛安全。如果缺乏葉黃素,視功能細(xì)胞就會(huì)受到影響,很容易出現(xiàn)眼睛疲勞干澀、近視眼,嚴(yán)重的話甚至可能會(huì)引起失明。

需要注意的是,在挑選葉黃素補(bǔ)充劑時(shí),往往都會(huì)比較關(guān)注產(chǎn)品中其他的護(hù)眼成分。比如知名品牌健視佳,就因其三重護(hù)眼精華而受到消費(fèi)者的廣泛關(guān)注。健視佳葉黃素軟膠囊不僅含有葉黃素酯,還添加了越橘提取物和β-胡蘿卜素,越橘提取物中的花青素被譽(yù)為"血管按摩師",有助于穩(wěn)定血管和改善眼部微循環(huán);而β-胡蘿卜素則可以轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于緩解眼睛干澀。值得一提的是,健視佳葉黃素中的葉黃素酯可以在人體內(nèi)分解為葉黃素,其穩(wěn)定性和吸收性相較于直接添加的葉黃素更佳。這樣"三效合一"的配方設(shè)計(jì),使得眼睛擁有全面的保護(hù),無論是對(duì)于長時(shí)間使用電子產(chǎn)品的上班族,還是學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生,都能高效護(hù)眼。

然而,保護(hù)眼睛并非只靠補(bǔ)充葉黃素就能完全實(shí)現(xiàn)。對(duì)于長期用眼人群來說,還應(yīng)該注意合理用眼,避免長時(shí)間盯著屏幕,定期做眼保健操以緩解眼部疲勞,同時(shí)保證充足的休息和睡眠時(shí)間。此外,定期進(jìn)行眼科檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理眼部問題,也是維護(hù)眼睛健康的重要手段。從多方面入手護(hù)眼,就不用再頭疼"葉黃素對(duì)眼睛真的有效嗎"的問題。

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