缺鈣怎么補(bǔ)？液體鈣有用嗎？鈣片哪個(gè)牌子好

隨著生活水平的提高和對(duì)健康的關(guān)注,現(xiàn)如今大家對(duì)于補(bǔ)鈣已經(jīng)有了一定的認(rèn)知:腰酸背痛可能是缺鈣,要補(bǔ)鈣;爬樓梯沒力氣可能是缺鈣,要補(bǔ)鈣;夜間腿抽筋可能是缺鈣,要補(bǔ)鈣......可是一看到貨架上琳瑯滿目的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,你是不是又徹底迷茫了,不知道該買哪一個(gè)?尤其是在液體鈣和固體鈣這兩大類產(chǎn)品之間,更是難以抉擇。究竟液體鈣和固體鈣選哪個(gè)更好呢?

液體鈣和固體鈣選哪個(gè)更好?

其實(shí),鈣質(zhì)吸收方式某種程度上就決定了液體鈣的效果會(huì)更優(yōu)。要知道,日常通過食物或是營養(yǎng)補(bǔ)充劑攝取鈣質(zhì),胃部細(xì)胞均會(huì)通過分泌鹽酸來軟化進(jìn)入胃部的食物,其中的氫離子會(huì)讓鈣離子從無機(jī)鈣化合物中游離出來。鈣離子從胃部出發(fā)進(jìn)入小腸,然后,附著在褶皺和小腸內(nèi)細(xì)小的絨毛上,坐等一種名為"鈣結(jié)合蛋白"的"交通工具"。搭載了鈣結(jié)合蛋白的鈣離子進(jìn)入血液,形成血鈣,然后才開始被人體和血液所吸收。

當(dāng)固體鈣進(jìn)入胃部后,鹽酸和碳酸鈣反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳,所以,有些人在吃了固體鈣之后覺得腸胃不太舒服、總會(huì)有脹氣的感覺。加之,胃酸消耗過多,很容易出現(xiàn)"上火"、"便秘"的情況。同時(shí),由于人體自身分解能力有限,一些鈣離子分子過大,還沒有等到合適的"交通工具"就已經(jīng)隨著尿液、汗液排出了體外,沒有辦法做到有效補(bǔ)鈣。

相較于固體鈣,液體鈣則省去了和鹽酸反應(yīng)分解的過程,能更快速地進(jìn)入到小腸。同時(shí),液體鈣的分子更小,更容易等到合適的"交通工具",進(jìn)入人體成為有用的"鈣離子"。從以上不難看出,液體鈣要比固體鈣更容易被人體吸收與利用。

液體鈣也要組CP

鈣制劑吃進(jìn)肚子里,并不是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)。較真起來,這一動(dòng)作,是指完成了初步的攝入。即使是更勝一籌的液體鈣,當(dāng)鈣離子附著在小腸內(nèi)后,仍然需要等待"鈣結(jié)合蛋白"幫其轉(zhuǎn)運(yùn)至血液中。為了能更好地提升轉(zhuǎn)運(yùn)鈣離子的速度,我們可以通過補(bǔ)充維生素D3,來促進(jìn)鈣結(jié)合蛋白的生成。增加了"交通工具"的"班次",鈣離子就能更好、更多地進(jìn)入到血液中。

不過很多人常年補(bǔ)鈣,血常規(guī)也顯示鈣含量處于正常范圍,但骨密度仍然在逐年下降。這是由于鈣離子在進(jìn)入血液后,沒有去該去的地方報(bào)到,而是游離在血液中。維生素K2便是針對(duì)解決這一問題的。而維生素K2就如同一個(gè)抓手,引導(dǎo)游離在血液中的鈣質(zhì),繼而沉積至骨骼上,同時(shí)它還能抓取血管壁上附著的鈣質(zhì),預(yù)防血管鈣化。

因此,復(fù)配有維生素D3、維生素K2的液體鈣會(huì)更為值得選擇。目前市面上的產(chǎn)品,湯臣倍健鈣DK便是利用了這種1+1+1>3的這種補(bǔ)鈣模式,科學(xué)復(fù)配有液體鈣、維生素D3和維生素K2三種成分。

其中,液體鈣選用的是碳酸鈣類型,鈣含量高,本身液體鈣的鈣劑類型又溫和好吸收,不刺激腸道;維生素D3可以促進(jìn)鈣的吸收與利用;維生素K2能夠在"引"鈣入骨后"捕"鈣入骨,三效協(xié)同,可以讓鈣質(zhì)得到更充分地吸收與利用,共同完成骨鈣代謝和成骨過程的調(diào)控,一補(bǔ)到位。

另外也需注意,補(bǔ)鈣是個(gè)長期工程,選擇適合自己的液體鈣后,也需根據(jù)產(chǎn)品說明,按量堅(jiān)持服用,才會(huì)達(dá)到預(yù)期效果。

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